منتدانا

منتدانا

منتدى عام
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» صور خفة دم الشعب المصري في المظاهرات‏ - ألبوم كوميديا المظاهرات
الإثنين فبراير 07, 2011 8:17 pm من طرف eman

» الجذب والابتلاء 2 cappuccino show
الإثنين فبراير 07, 2011 6:40 pm من طرف eman

» لماذا عبرت الدجاجة الطريق
الإثنين فبراير 07, 2011 4:27 pm من طرف eman

» رفاهية الشعب المصر
السبت يناير 22, 2011 6:11 pm من طرف eman

» القصيدة التي أبكت الجميع للشاعر هشام الجخ - التأشير
السبت يناير 22, 2011 6:02 pm من طرف eman

» قصة حزب الله...
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:18 am من طرف eman

» هل تعلمين !
الخميس ديسمبر 16, 2010 10:55 pm من طرف eman

» هل البكاء مهم؟؟
الخميس ديسمبر 16, 2010 10:51 pm من طرف eman

» حوار بينى و بين الشيطان لا يمكن ان تتجاهلة
الجمعة أكتوبر 15, 2010 2:02 am من طرف eman

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 6 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو redamahran فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 176 مساهمة في هذا المنتدى في 172 موضوع

شاطر | 
 

 كيفية تجاوز مشكلة الملل عند البدء بممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman
Admin
avatar

عدد المساهمات : 145
نقاط : 435
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 30/04/2010
العمر : 39

مُساهمةموضوع: كيفية تجاوز مشكلة الملل عند البدء بممارسة الرياضة   الثلاثاء مايو 11, 2010 5:47 pm

تعتبر الرياضة أساس الصحة القوية والحياة الصحية والسبيل الوحيد للحصول على الرشاقة والجسم المثالي, وإن الغالبية العظمى من الناس يعلمون أهمية الرياضة لضمان الصحة والقوة والرشاقة ومعظمهم يخططون لممارسة الرياضة بانتظام وبشكل مستمر, ولكن ما أن يبدؤون بإتباع نظام رياضي معين إلا ويجدون أن الملل قد تسرب إليهم كما أنهم يفقدون عزيمتهم والرغبة في متابعة النظام الرياضي الذي خططوا له.
ومن أجل تجنب الوقوع في مثل هذه الحالة ينصح الخبراء بأن يمارس الشخص الذي يرغب بالاستمرار في الرياضة نوع الرياضة الذي يحبه, كي لا يتوقف عن ممارسة الرياضة بعد فترة بسبب الملل وفقدان الرغبة في ذلك, ومن المهم قبل البدء بالتمارين الرياضية من إعداد عضلات الجسم لتصبح قادرة على تحمل الجهد البدني أي يجب القيام بتمارين الإحماء.
وتتمثل تمارين الإحماء بالمشي السريع لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي, أو الهرولة في المكان, أو ممارسة بعض التمارين السويدية التي تسرع وتنشط الدورة الدموية وذلك أيضاً لمدة خمس دقائق.
أما بعد الانتهاء من أداء الرياضة المرغوبة فينصح القيام بممارسة تمارين التهدئة, التي تعمل على إرخاء العضلات والتخلص من الشد والتوتر الذي غالباً ما يصيب العضلة بعد ممارسة نشاط بدني, كما تعمل تمارين التهدئة على الرفع من لياقة الجسم والحفاظ عليه ليناً وطرياً.
ومن الممكن القيام بممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم وذلك من باب التنويع, ومن أجل الحصول على قوام رشيق يفضل العمل على حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي والتسلق التي غالباً ما تتواجد في الأندية الرياضية, وعند ممارسة الرياضة على جهاز في المنزل فالأفضل تغيير موقعه بشكل دوري من غرفة لأخرى لتجنب الملل, ويجب دائماً عدم إرهاق الجسد كثيراً لكي لا يتم التثاقل من ممارسة التمارين بعد فترة من الزمن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://emankholady.yoo7.com
 
كيفية تجاوز مشكلة الملل عند البدء بممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدانا :: منتدى الرياضة :: الرياضة والصحة-
انتقل الى: